失眠患者不错吃芒果，适量、吃对时辰并不会加剧失眠，反而对部分东谈主有助眠作用。

芒果含有丰富的葡萄糖、维生素 B6、镁、色氨酸等要素，能匡助大脑合成血清素、褪黑素，起到舒徐神经、减轻情谊、改善入睡贵重的效力。中医以为芒果味甘、性凉，能益胃生津，对心烦、口干、阴虚体质引起的失眠较为友好，不含咖啡因、茶碱等细心物资，不会径直导致失眠。

食用时从容以下几点：

罢了量，每次吃100–150 克即可，开云体育官方网站过量糖分高，易引起腹胀、嗳酸，反而影响就寝。 吃对时辰，提议在晚餐后或睡前 1–2 小时吃，不要临睡前大皆食用。 体质适配：芒果偏凉，脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主晚上少吃；易过敏东谈主群慎吃。 血糖偏高者严格限量。

总体来说，失眠东谈主群适量、当令吃常温芒果是安全的，惟一不外量、不空心、不睡前猛吃，对就寝基本无负面影响，还能匡助减轻身心。

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